Спортсмены поделились своими 15 подходами

Dec 06, 2023

Независимо от того, являетесь ли вы опытным спортсменом или посещаете тренажерный зал несколько раз в неделю, ни для кого не секрет, что менструация может существенно повлиять на ваши фитнес-планы. Неудивительно, что исследование, проведенное в Международном журнале экологических исследований и общественного здравоохранения, показало, что менструальные циклы обычно ухудшают воспринимаемые результаты спортсменки из-за измененной активации мышц, проблем с терморегуляцией, а также колебаний половых гормонов и состава тела. Но так не должно быть. От впитывающих тампонов и прокладок до многоразовых менструальных чаш и нижнего белья — на рынке существует множество вариантов, которые могут помочь компенсировать часть дискомфорта, связанного с менструацией, и вы сможете вернуться к занятиям любимым делом.

Хотя может возникнуть соблазн добавить в корзину продукт с самой высокой впитывающей способностью, доктор Таране Ширазиан, гинеколог и представитель бренда Monistat, рекомендует самый легкий продукт, который вам нужен для вашего выделения, чтобы уменьшить количество сохраняемой влаги. «Я бы порекомендовал носить дышащие ткани, отводящие влагу, например хлопковое нижнее белье», — говорит Ширазян. Она добавляет, что частая смена прокладок и тампонов во время и после тренировки может помочь свести к минимуму инфекции, а менструальные чаши еще более эффективно минимизируют влажность и снижают риск вагинальных инфекций.

Публикация, опубликованная CNN Underscored (@cnnunderscored)

Как сертифицированный персональный тренер, танцор, бегун и энтузиаст фитнеса, я всегда ищу безопасные способы оставаться сухими (и безболезненными) во время высокоинтенсивных занятий. Здесь лучшие спортсмены делятся своими продуктами для менструального цикла, которые позволяют им со спокойной душой заниматься любимыми видами спорта.

Если вам нужна прокладка, которая не выйдет из строя, пока вы этого не сделаете, выберите U от Kotex Teen с крылышками и впитывающей способностью на ночь, которая длится несколько часов. «Лично я не ношу тампоны, потому что мне удобнее играть в футбол с прокладками», — говорит Инес Деломель, полупрофессиональная футболистка первой лиги. «В настоящее время я использую прокладки U by Kotex Teen Overnight, потому что они идеально подходят и действительно впитывают влагу. Они не снимаются, когда я бегаю или прыгаю, и в целом придают мне больше уверенности. Я ношу их чуть больше двух лет. уже много лет, и я люблю их».

Если есть занятие, для которого требуется надежная подушка или подкладка, так это прыжки на батуте. Возьмем пример Кирлы Айрлэнд, инструктора по прыжкам на батуте, которая использует ежедневные прокладки Always Thin Daily Liners в сочетании с тампонами, чтобы оставаться на месте во время динамичных занятий спортом. «Вся нижняя часть прокладки липкая, поэтому она остается на месте», — говорит она. «Он очень тонкий, поэтому остается плоским и не скатывается при прыжках и подпрыгиваниях».

В качестве легкого варианта, который служит резервной копией тампона, выберите прокладки Always с клейкой технологией, предотвращающей слипание (читай: вам не придется возиться с ними на корте, беговой дорожке или на льду). Они утверждают, что в пять раз более впитывают влагу, чем их более тонкие аналоги из той же линии Always.

«Они мне нравились, потому что я не чувствовал их, когда играл в хоккей», — говорит Джейми Шелл, научный сотрудник-респиролог из канадского университета и бывший университетский хоккеист. Она говорит, что ей приходилось менять их только каждые шесть часов, и они отлично подходили для облегчения менструаций, связанных с ее внутриматочной спиралью (ВМС).

Если вам нужен небольшой объем и полная защита, выберите эти подушечки Always с едва заметным ощущением. «Мне нравятся подушечки Always Infinity Flex Foam», — говорит Линдси Хоар, тренер CrossFit L1 и дипломированный диетолог. «Они совсем не громоздкие. У меня нет ощущения, что я ношу подгузник или что моя прокладка видна, если я решу надеть леггинсы. Прокладка также движется вместе со мной и хорошо впитывает влагу, но при этом имеет небольшой объем. не беспокойтесь о протекании, когда я их ношу».

Чтобы получить (практически) надежный тампон, выдерживающий интенсивные нагрузки, возьмите популярные тампоны Playtex Sport от Hoar. «Они всегда герметичны во время тренировок, остаются на месте во время динамичных движений и тяжелых тренировок, достаточно удобны для длительного ношения и их легко убрать во время плавания», — говорит она.